Migliora la tua performance

Parliamoci chiaro!

L’alimentazione fa parte dell’allenamento e l’ottimizzazione della performance è raggiungibile solo attraverso una dieta personalizzata. L’obiettivo primario di una dieta specifica per lo sportivo è fornirgli le energie necessarie per sostenere i carichi e le frequenze degli allenamenti e gli impegni della vita quotidiana. Troppo spesso mi capita di vedere sportivi con i muscoli “vuoti” e arrancare agli allenamenti. 

I dati fondamentali su cui costruire un piano alimentare per sportivi sono:

Tipo di sport praticato
Orario di allenamento
Frequenza degli allenamenti
Periodo gara/gare (eventuali)

Cosa serve allo sportivo

E’ importante sapere il tipo di sport praticato per capire innanzitutto quale substrato energetico il paziente utilizza prevalentemente durante lo sforzo fisico.

  • Carboidrati: principale fonte di energia in tutti gli sport
  • Proteine: costruzione e mantenimento della massa muscolare
  • Grassi: fonte di energia negli sport di endurance, base strutturale di tanti ormoni
  • Minerali, vitamine: per il buon funzionamento del tessuto muscolare, il recupero e il benessere generale
  • Acqua: i muscoli per funzionare bene devono essere idratati

Raggiungiamo il tuo obiettivo

Diete restrittive? Sport ossessivo? Privazioni? No grazie!​
Dieta per gli allenamenti

La dieta ha come obiettivo dare le nozioni base della nutrizione sportiva: cosa mangiare prima e dopo un allenamento, come idratarsi, come eventualmente integrare e come migliorare le abitudini quotidiane: un corpo sano ha una performance migliore in allenamento.

Dieta per la partita/gara

Che si tratti di una partita di uno sport di squadra, una gara di powerlifting, un torneo di tennis, una gara di atletica leggera o di triathlon il corpo deve ricevere la giusta energia per fronteggiare la competizione. Pasto pre e post gara, cosa mangiare durante la gara ed eventualmente cosa mangiare i giorni precedenti di una competizione lunga.

Piano di integrazione

Qualora lo ritenessi necessario è possibile l’elaborazione di un piano di integrazione personalizzato con integratori sicuri e certificati con lo scopo di ottimizzare la performance.

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