Parliamoci chiaro!
L’alimentazione fa parte dell’allenamento e l’ottimizzazione della performance è raggiungibile solo attraverso una dieta personalizzata. L’obiettivo primario di una dieta specifica per lo sportivo è fornirgli le energie necessarie per sostenere i carichi e le frequenze degli allenamenti e gli impegni della vita quotidiana. Troppo spesso mi capita di vedere sportivi con i muscoli “vuoti” e arrancare agli allenamenti.
I dati fondamentali su cui costruire un piano alimentare per sportivi sono:
Tipo di sport praticato
Orario di allenamento
Frequenza degli allenamenti
Periodo gara/gare (eventuali)
